您的当前位置:首页 > 焦点 > 什么运动属于有氧运动? 正文
时间:2024-05-18 13:07:46 来源:网络整理 编辑:焦点
随着生活水平的提高,现在很多人都开始关注自己的身体健康了。很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质,提高身体的抵抗能力。比如说跑步,游泳,骑自行车,跳健身舞这些有氧运动,但是很多人都不知道什么
有氧运动,什运顾名思义就是动属动在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),于有氧运使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。
通过上面的介绍,相信大家都知道了什么是有氧运动了吧。其实,大家平时的跑步,游泳等等都是属于有氧运动的。而且有氧运动对于我们身体各方面来说都是有很大好处的,所以大家平时可以多多锻炼一下。但是也要适量,不然是会适得其反的。
宝宝两岁半发育指标是什么2024-05-18 13:05
哪些人不适合吃火腿?火腿的副作用有哪些2024-05-18 12:54
哪些人不适合吃腌萝卜?腌萝卜的副作用有哪些2024-05-18 12:54
老胃病吃3种水果火上浇油2024-05-18 12:17
老年人养生 老人饮食保健的注意事项2024-05-18 12:03
哪些人不适合吃星鳗?星鳗的副作用有哪些2024-05-18 11:31
哪些人不适合吃山楂?山楂的副作用有哪些2024-05-18 11:16
哪些人不适合吃番石榴?番石榴的副作用有哪些2024-05-18 10:54
脱发怎么办 远离脱发饮食让你长头发2024-05-18 10:24
哪些人不适合吃酱包瓜?酱包瓜的副作用有哪些2024-05-18 10:23
健康饮食 青春期青少年如何补充营养?2024-05-18 12:50
六大营养误区让身体患上癌症2024-05-18 12:32
哪些人不适合吃酱大头菜?酱大头菜副作用有哪些2024-05-18 12:16
哪些人不适合吃墨西哥糊?墨西哥糊副作用有哪些2024-05-18 12:15
怎样白发变黑发 年轻人长白头发怎么调理?2024-05-18 11:53
曲曲菜的功效与作用有哪些2024-05-18 11:41
哪些人不适合吃果粉?果粉的副作用有哪些2024-05-18 11:38
哪些人不适合吃琼脂?琼脂的副作用有哪些2024-05-18 11:08
宝宝两岁半发育指标是什么2024-05-18 11:04
哪些人不适合吃全脂奶粉 全脂奶粉副作用有哪些2024-05-18 10:46