蛋白质营养之最：大豆

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的营养蛋白质含量更是高达40%左右，比起动物蛋白，食物大豆蛋白不含胆固醇;比起其他植物蛋白质，营养大豆蛋白的食物氯基酸更完整、更合理，营养所以，食物它被称为“蛋白黄金”绝对是营养实至名归。

蛋白质是食物身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇！

牛肉和动物肝脏是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果也是好选择。

叶酸营养之最：鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力，还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

除动物肝脏外，叶酸大量存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、茴香、蒜苗等;水果则存在于香蕉、木瓜和鳄梨当中。

膳食纤维营养之最：松蘑

松蘑也叫松茸、松蕈、鸡丝菌等，作为一种比较难得的食用菌，松蘑干的膳食纤维含量超过了50%！

若论起排毒功能，膳食纤维绝对是当仁不让的最强元素！膳食纤维能促进胃肠道蠕动，有助于大肠杆菌肠内合成多种维生素，不但利于毒素排出，还对减肥瘦身更有利。

另外，几乎所有绿叶菜都富含膳食纤维。麦麸膳食纤维在粗粮中含量最高，燕麦、红薯等其他粗粮中食量也不少。

钙元素营养之最：奶酪

如果说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”！就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！

钙是人体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体强健的“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。总体看来，乳制品、豆制品、海产品这三类食材是含钙质最丰富的食物，如果非要挑出更出色的“补钙单品”的话，奶类、芝麻、虾皮、豆腐、芹菜、山楂都不会让你失望。

食物营养之最是什么？以上就是给大家的介绍，营养丰富的食物，是保证我们身体健康的基础，这样才能为我们的人体提供足够的营养价值。除了饮食之道之外，还建议大家多做一些运动，这样才能起到强身健体的功效。这样才能提高自己的免疫力。

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