膳食纤维的作用
发布时间：2024-05-18 03:27:57 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论作为第七大营养素，膳食纤维已经被越来越多的人所熟知。膳食纤维被称为“绿色清道夫”，食用含膳食纤维的食物可以调节肠道的菌群平衡，保持肠道通畅，帮助排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。膳食纤维的作用_含膳食
。
膳食纤维的膳食作用_含膳食纤维丰富的食物
膳食纤维的作用
膳食纤维的作用与功效
1、有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。膳食
2、膳食纤维素比重小，膳食体积大，膳食在胃肠中占据空间较大，膳食使人有饱食感，膳食有利于减肥。
3、纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。
4、高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，减少对胰岛B细胞的刺激，减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性，使葡萄糖代谢加强。
5、近年研究证明高纤维饮食使Ⅰ型糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体结合增加，从而节省胰岛素的需要量。由此可见，糖尿病患者进食高纤维素饮食，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治便秘、痔疮等疾病。
含膳食纤维丰富的食物
1、笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。
2、辣椒：辣椒中含有丰富的膳食纤维，能清洁消化壁和增强消化功能，并能抑制致癌物质的产生和加速有毒物质的排除，可降低血脂和控制胆固醇。
3、蕨菜：其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。经常食用还可降低血压、缓解头晕失眠，治疗风湿性关节炎等作用。其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。经常食用还可降低血压、缓解头晕失眠，治疗风湿性关节炎等作用。
4、菜花：菜花的能量很低，膳食纤维很高，对抵抗许多癌症都有帮助。
5、菠菜：菠菜中含有的大量维生素和膳食纤维，能促进人体新陈代谢，延缓衰老，排除体内毒素。菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。
相关文章
对于白癜风疾病来说，冬季日光比较少，白癜风症状会有减轻的趋势，是白癜风治疗的最佳时期，患者在抓紧治疗的同时，饮食也不可忽视。通过食疗，可以缩短治疗进程，巩固治疗效果。那么冬季白癜风患者在加强饮食调节时2024-05-18
能够吃到美味的食物是一件非常幸福的事情，但是有时候食材挑选不好食物的口味就会受到一定的影响，尤其像常见的食物更是要掌握一定的选择方法，下面一起看一下什么样的豆腐干好呢。良质豆腐干的色泽：乳白或淡黄色，2024-05-18
在生活中挑选使我们最常见的一种，但是我们在购买的时候一定要选择好，这样吃起来口味才能更好，所以要多掌握一些常识非常重要，下面一起了解下什么样的挑选好。米颗粒均匀、饱满、胶质浓厚、色泽晶莹透亮。食用前，2024-05-18
在生活中购买的食物时如果没有挑选好，买回来吃起来口感就会有不一样，所以掌握一些挑选食物的方法能够买到更多新鲜和营养的食物，下面一起看一下什么样的文昌好。1.挑选健康鸡：健康的鸡，精神活波，羽毛紧密而油2024-05-18
冬季是养生滋补的最佳季节，俗话也有：“三九补一冬，来年无病痛”的说话，如今又即将进入最冷的三九天气，因此成为最佳的滋补时节，对于滋补人们的理解可能就是那些昂贵的补品才滋补，其实在我们日常生活中，我们身2024-05-18
每种食物对身体的营养价值和作用都是不同的，我们平时一定要保证饮食质量才能让身体更加的健康，其中挑选是我们常吃的食物，但是选择不好就影响口感，下面一起了解下什么样的挑选好。质量好的鸭肠一般呈乳白色，粘液2024-05-18
最新评论