时间:2024-05-18 12:06:53 来源:网络整理 编辑:休闲
我个人认为,便秘的话,吃食疗是最好的,尽量还是不要吃药,对人的身体还是有一定的伤害。还是食疗对人的身体是最好的。所以我们平时还是要好好爱惜自己的身体!身体才是最重要的,当然如果发生便秘的话还是尽量要少
便秘吃什么治疗呢,下面为大家一一讲解。
1.多吃蔬菜杂粮。美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。
2喝足够的水。不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
3.多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
4.白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
5.白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
便秘的话,吃什么好呢?吃什么都好,最好的是什么呢?我已经给大家说是不是多是蔬菜和这种不是特别油腻的东西。吃油腻的东西太多,对身体不好。所以呢,我们平时还是要多注意自己的身体,免得到时候生病,这样就完了,我们应该防范于未然。便秘应该怎么治,其实并不复杂。
三岁宝宝散光怎么办2024-05-18 11:35
汽车突然自燃着火怎么办?2024-05-18 10:50
触电时 切忌手拉伤者2024-05-18 10:26
子宫内有囊肿怎么办呢?2024-05-18 10:25
婴儿头顶湿疹的一些建议2024-05-18 10:24
腺肌症是什么意思呢?2024-05-18 10:24
手球的比赛规则2024-05-18 09:59
转呼啦圈的好处和坏处2024-05-18 09:41
宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么2024-05-18 09:34
健身不对有后患2024-05-18 09:28
气血不足如何调理 女人气血虚怎么调理?2024-05-18 11:50
各个年龄段男士的健身法2024-05-18 11:49
小肚子胀痛白带多怎么回事?2024-05-18 11:34
盆底肌的康复训练方法有哪些?2024-05-18 10:39
红豆的功效原来这么多2024-05-18 10:35
皮肤烧伤急救五项注意2024-05-18 10:13
去啤酒肚形体操 让男士更潇洒2024-05-18 10:10
滑冰的好处有哪些?滑冰的技巧有哪些?2024-05-18 10:07
冠心病吃什么好 冠心病的饮食安排2024-05-18 09:40
皮肤烧伤急救五项注意2024-05-18 09:28