当前位置:首页 > 时尚 > 揭秘常见的家庭饮食误区

揭秘常见的家庭饮食误区

2024-05-15 17:39:31 [探索] 来源:gv网站

揭秘常见的家庭饮食误区

揭秘常见的揭秘家庭饮食误区

误区一:蔬菜营养不如鱼肉蛋好

专家提醒:人体需要全面均衡的营养素,不能只偏重蛋白质和脂肪的庭饮摄入,而忽视维生素和矿物质。食误

误区二:米越白,揭秘质量越高

专家提醒:经常食用精白米的庭饮人容易发生维生素B1和维生素B2缺乏,因此,食误米不是揭秘越白越好。

误区三:肉骨头汤补钙

专家提醒:成人每日需要的庭饮钙约为800毫克,骨折的食误病人需要更多,用肉骨头汤补钙是揭秘远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙。庭饮

误区四:水果代替蔬菜

专家提醒:各类食物应相互配合,食误不能以水果代替蔬菜,揭秘否则不能得到全面均衡的庭饮营养。

误区五:没有鳞的食误鱼胆固醇高

专家提醒:这种归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高,如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等;但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高,如带鱼胆固醇的含量与有鳞的草鱼、黄鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。

误区六:肾结石病人不能补钙

专家提醒:一般居民膳食中钙摄入是不足的,应当增加钙的摄入,钙在消化道内增加,与草酸形成草酸钙,减少草酸的吸收,可减少肾结石的发生。

误区七:糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

专家提醒:糖尿病人进食碳水化合物不是越少越好,而是应该合理安排。

误区八:少吃荤油,多吃素油

专家提醒:素油摄入也不宜过多,成人每日摄入量应在20~25克,选择含不饱和脂肪酸比例较高的植物油,如橄榄油或茶油为佳。

误区九:胡萝卜素只有在胡萝卜中才有

专家提醒:胡萝卜素除胡萝卜中含量较高外,其它新鲜的黄绿蔬菜中都含有,如豌豆苗、番茄、红辣椒、甜椒、油菜、小白菜、苋菜等。

误区十:晚上只吃菜肴不吃饭可以减肥

专家提醒:少吃饭可少摄入碳水化合物,能减少摄入的能量,但多吃菜肴会摄入过多脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反而使摄入的营养素不能平衡。

误区十一:冬令进补就要补蛋白粉

专家提醒:我国居民膳食中蛋白质供给量是够的,一般人群没有必要再补充蛋白质;蛋白质补充过多,反而增加肝脏和肾脏的负担,增加钙的排出,容易缺钙,因此一般情况下没有必要再补充蛋白质。

误区十二:老年人饮牛奶会引起白内障

专家提醒:白内障的形成有多方面的因素,不是单纯饮牛奶就能引起的。老年人的抗氧化能力低,可以补充抗氧化的营养素,如维生素C、维生素E、β鄄胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。

误区十三:补充维生素C容易发生肾结石

专家提醒:维生素C的补充,只要每天的摄入量在1000毫克以内,是不会发生肾结石的。

误区十四:解决便秘靠服药

专家提醒:老年性便秘是一种常见病,主要是膳食纤维摄入较少,肠的蠕动功能下降。解决的办法不是依靠服药,而是应该多食含膳食纤维的食物,每天食用500克的新鲜蔬菜,可促进肠内的血液循环;也可用腹部按摩及增加体育锻炼,促进肠蠕动。依靠膳食改善和自身锻炼,加上建立良好的排便习惯,就可以从根本上解决便秘。

(责任编辑:知识)

推荐文章
  • 四个月婴儿该如何护理呢

    四个月婴儿该如何护理呢 婴儿的身体是很脆弱的,并且婴儿需要受到照顾,这样才能够保证好婴儿的身体的健康的问题,避免因为婴儿护理受到问题从而影响到婴儿的身体的健康,所以婴儿的家长要学会对婴儿的护理问题,那么四个月婴儿该如何护理呢 ...[详细]
  • 百岁老人唯一共性

    百岁老人唯一共性 健康长寿向来是人类的共同追求。“乐以忘忧,不知老之将至。”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素——乐观。放下得失心,一切听任自然,日日笑口常开,这就是人类可以共用的长寿法门。乐观是百岁老人唯一共性纵观 ...[详细]
  • 老年人饭后该如何养生

    老年人饭后该如何养生 老年人饭后该如何养生1、饭后先漱口古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。2、饭后听音乐《寿世保元》 ...[详细]
  • 老人饭后做四步 助消化保健身体

    老人饭后做四步 助消化保健身体 大家都说“饭后百步走,活到九十九。”的确饭后正确的养生习惯对保健身体健康是很有用的。老年人因为肠道消化能力变弱,需要在饭后做一些事情来助消化。下面我们就来看四步,其能帮助老年人增强体质,延年益寿。老人 ...[详细]
  • 小儿分泌性中耳炎的病因有哪些

    小儿分泌性中耳炎的病因有哪些 小儿分泌性中耳炎在冬春季多发,这一疾病也是导致儿童听力下降的重要原因之一。为了不让这一疾病过多的危害孩子们的身体健康,我们需要对小儿分泌性中耳炎这一疾病给予高度的关注,尤其是小儿分泌性中耳炎的病因。那 ...[详细]
  • 缺锌会导致老年人食欲不振

    缺锌会导致老年人食欲不振 缺锌会导致老年人食欲不振如果老年人经常出现食欲不振或吃任何东西都食之无味,就要考虑补锌了。那么,一起来看看老年人缺锌的一些症状表现,以及怎样纠正老人食欲不振问题?锌参与了口腔唾液蛋白——味觉素组成,所 ...[详细]
  • 跑步是老人首选运动方法 老人晨跑要注意八个事项

    跑步是老人首选运动方法 老人晨跑要注意八个事项 老年人身体是需要锻炼的,因为想要保持自己的健康问题,就需要做好日常的保健工作。跑步是很多老人首选的运动方法,晨练就是必不可少的选择。生活中,晨跑是许多人喜欢的健身运动,而晨跑作为一项运动,被很多人坚持 ...[详细]
  • 老年人泡脚有哪些禁忌

    老年人泡脚有哪些禁忌 52岁的老李患高血压已经10多年,一直用药物控制得很稳定,可是最近的一次泡脚经历,却让他血压再次出现飙升。到医院就诊后,经医生介绍才知道,原来是他自己采用“艾叶+红花”的药方泡脚导致血压出现波动。俗话 ...[详细]
  • 醋泡黑豆竟然有如此多得功效?

    醋泡黑豆竟然有如此多得功效? 不知道大家有没有听说过醋泡黑豆,小编的妈妈以前就泡过这个吃,听说这个对高血压有好处,不过其实醋泡黑豆不只是对高血压有好处,它的功能可大着呢!下面小编就给大家说说醋泡黑豆的神奇功效,告诉你怎么回家自己做 ...[详细]
  • 老人保健的几大注意事项要知道

    老人保健的几大注意事项要知道 调节饮食,养肺生津相较于年轻人来讲,老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱,如果在日常生活中再不讲究饮食,生冷无节、饥饱无常的话,势必伤胃犯病。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软开胃、易 ...[详细]
热点阅读