时间：2024-05-06 03:32:08 来源：gv网站 作者：热点 阅读：355次

早晨练习瑜伽对身体是早晨非常好的，除了瑜伽还有早操等运动方法，练习喜欢运动的瑜伽人们越来越多了，不仅仅是好不好已经退休的老年人群，即使是早晨上班一族，也都有喜欢运动的练习习惯。很多老年人喜欢早上去晨练，瑜伽有的好不好打太极，有的早晨去做一些缓慢的运动，不过也有的练习人觉得比起晨练，早操更能够锻炼身体，瑜伽今天小编就来给大家详细讲讲到底是好不好晨练好还是早操好。

晨练，早晨即早上起床后进行的练习锻炼，与黄昏练对应，瑜伽是人们常见的锻炼身体形式之一。

早操(或称早锻炼、课前操)是在清晨或课前进行。凡在学校住宿的学生，每天清晨起床后做15~20分钟早操。走读学生可在每天课前做10~15分钟的课前操。早操的内容一般以广播操(见"广播操")为主，也可安排慢跑或发展身体素质的简单练习。通过早操，全面锻炼学生的身体。使学生由抑制状态逐渐进入积极活动状态，精神振奋地开始一天的学习生活。

晨练也有很多讲究，也很麻烦，不如早操系统性强，有张力！

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

早操活动是可以强身健体的，不但使幼儿的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除幼儿心理障碍，同时早操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满给幼儿的生活带来乐趣，培养幼儿良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

晨练和早操各有各的好处和注意事项，不能从单一的方面来说是晨练好还是早操好，不管是晨练还是早操，大家都要吃完早餐才能进行，如果晨练或者早操完也不能立即就吃早餐，要缓一段时间，不然对自己的肠胃很不好，大早上的也不建议做一些比较剧烈的活动。

(责任编辑：焦点)

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