低密度脂蛋白胆固醇(简称LDL-C），​高能对动脉造成损害；而高密度脂蛋白胆固醇（简称HDL-C），密度则具有清洁疏通动脉的胆固功能。下面是醇低吃一些专家推荐的饮食方法，旨在降低人体内LDL-C含量，​高而增加HDL-C含量。密度

多吃鱼

一项针对Ω-3脂肪酸（存在于金枪鱼、胆固鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中）对hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。

多吃富含纤维的食物

整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。

可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。

多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。

高密度胆固醇低对于身体的伤害是在所难免的，所以，人们在体检时发现高密度胆固醇低就要特别的注意，一定要找到高密度胆固醇低的原因，并且根据低的原因来说对症下药，以上介绍的食疗的办法就能够充分的利用食材里面营养元素帮助治疗高密度胆固醇低的现象。

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