8种食物价格便宜功效大
我要评论
蓝莓
蓝莓的种食抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬。它具有预防心脏病、格便癌症、宜功记忆力下降的种食多种保健效果。此外，格便它所含的宜功抗氧化剂还可预防尿道感染。吃多少：每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果。种食怎么吃：烹饪蛋糕等食品时，格便要最后一刻放入蓝莓，宜功这样可保留维生素C。种食
大蒜
大蒜是格便防病、杀菌的宜功食物之王。每周吃6瓣大蒜，结肠癌、胃癌、前列腺癌的风险就会降低50%。吃多少：每天在膳食中加入1瓣大蒜。怎么吃：吃大蒜时要切片或碾碎，并放置10分钟，这样才能保证它所含的治愈物质全部释放出来。
橄榄油
橄榄油的主要功效之一就是降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。吃多少：每天1汤匙橄榄油。怎么吃：尽量购买带“初榨”、“冷压”、“特级初榨”等字眼的橄榄油。
西兰花
烹饪西兰花时，你会闻到它释放的一种化合物莱菔硫烷。它可以刺激人体加速分泌具有解毒功能的蛋白酶，经常吃西兰花可预防乳腺癌、肺癌、胃癌等多种癌症。吃多少：44克熟西兰花替代1份果蔬。怎么吃：蒸3~4分钟直到其清脆细嫩，这样有利释放更多的莱菔硫烷。
酸奶
酸奶富含益生菌，可预防溃疡和尿道感染。吃多少：每天1杯酸奶。怎么吃：用酸奶替代鸡蛋烘焙甜点，或用酸奶替代沙拉酱拌沙拉。
燕麦
燕麦含有大量可以降血压、降胆固醇的可溶性膳食纤维。每人每天应该摄入10克可溶性纤维。吃多少：每天30~50克燕麦。怎么吃：选择需要水煮的纯燕麦。
亚麻籽
亚麻籽所含的一种化合物可以抑制细胞上的雌激素受体，降低与激素相关的几种癌症的风险。同时，它还可预防粉刺和哮喘。吃多少：每天1~2勺亚麻籽。怎么吃：磨碎后再吃。不然它会完好无损地排泄出来，无法被人体吸收。
肉桂
肉桂能帮助糖尿病患者稳定血糖，同时预防血栓。它甚至能杀死大肠杆菌。吃多少：每天1/4茶匙肉桂粉。怎么吃：除了炖肉时放一些外，喝咖啡时还可以加点肉桂粉。
相关文章
女子到了青春期，卵泡发育成熟，在黄体生成素协同下，使卵泡分泌雌激素，并刺激子宫内膜发生增生期变化。雌激素量逐渐增加，使子宫内膜增厚，腺体增多、增长，呈弯曲形，血管呈螺旋状，称为增生期子宫内膜。这大约足2024-05-09
子宫内膜异位是女性常见问题，女性出现这样情况后，要及时的进行改善，否则这样问题严重后，对女性生育会有影响，这点女性也是要注意，那子宫内膜异位不孕症治疗上，食疗方法是不错之选，在改善这类疾病上，都是有很2024-05-09
每个人的生活习惯不同，因为他们的素质也不同，所以有的人很健康，而有的人身体就会特别的脆弱的，这样的人就会容易生病。那么有些人长期不吃早餐，会不会你也在其中呢，有的人不吃早餐是为了减肥，而有的人不吃早餐2024-05-09
许多人都有皮下淋巴结，在日常的生活中不会觉得有什么，可是当它们出现炎症的时候，就会出现很大的疼痛感，让人很受煎熬，皮下淋巴结跟饮食有很大的关系，只要是清淡的就相对炎症出现的几率低，那么治疗皮下淋巴结的2024-05-09
现代医学研究证明，少年白头除了与遗传有关，长期用脑过度、思想高度紧张、恐慌惊吓、精神创伤等因素都可能导致头发早白。精神高度紧张、思虑过度会造成发根乳头色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，2024-05-09
我们都知道牙疼不是病，疼起来要人命，可见牙要是疼起来是很难忍受的，一般我们牙疼的时候，有很多的止疼方法，不过最常见的还是吃甲硝唑，这是大家牙疼之后医生常常建议的方法。那牙痛吃甲硝唑是因为什么？对于这个2024-05-09
最新评论