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老人运动十忌
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简介一忌长距离的慢跑,以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动,有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人,即使身体健康,也应减少运动量。三忌锻炼时心经超过每分钟110次。四忌不做 ...
一忌长距离的老人慢跑,以及竞技性体育活动。运动适宜老年人的老人活动,有散步、运动打太极拳、老人做广播操、运动跳绳等。老人
二忌大运动量锻炼。运动七十岁以上的老人老人,即使身体健康,运动也应减少运动量。老人
三忌锻炼时心经超过每分钟110次。运动
四忌不做准备活动就开始锻炼。老人
五忌运动后马上休息。运动
六忌出现异常情况,老人不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等,应立即中止活动,使用硝酸甘油或麝香保心丸,如不能缓解,应火速送医院。
七忌运动后马上洗澡或进餐,以免使心脏负担过大,发生意外。
八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人,不宜提倡饭后百步走。
九忌在人多拥挤的地方,或交通大道上锻炼。
十忌在晚间或气候变化时锻炼。
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