时间：2024-05-04 19:29:07 来源：gv网站 作者：焦点 阅读：517次

现在的瑜伽意事人们是越来越重视养生保健了。很多人为了保持健美的初学身材，都会选择各种各样的瑜伽意事运动来减肥，而瑜伽也是初学现在选择率比较高的一种减肥方法，这种减肥方法对身体没有什么副作用，瑜伽意事而且减肥的初学效果好，但是瑜伽意事对于一些刚刚做瑜伽的人来说，就需要多加的初学注意小心，下面，瑜伽意事小编给大家总结的初学瑜伽初学者注意事项。

瑜伽初学者禁忌6大要点

1、瑜伽意事对练习者的初学饮食没有特别规定，可以将胃的瑜伽意事一半装食物，四分之一存水，初学其余四分之一保持空缺，瑜伽意事即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

瑜伽是一种特别养生的健身方法，长期坚持瑜伽的人，身体的免疫能力会增强，而且人也会比较年轻，练习瑜伽是没有什么年龄的限制的，任何人都是可以学习的，但是在健身房或者是家中自己练习的时候，上面所说的六点注意事项，大家是一定要重视，练习瑜伽是要长期坚持锻炼，这样才会有效果。

(责任编辑：综合)

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