用拳头做俯卧撑好处有哪些
1、俯卧改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。撑好处可以改善中枢神经系统,用拳有益于骨的俯卧坚实,关节的撑好处灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用
2、增强体质,增进健康
经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
3、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
想锻炼肌肉,增加力量,强壮身体的朋友们,不妨试试俯卧撑,非常管用的,只要持之以恒,就会有意想不到的效果的,但在做的同时也要随时注意小问题,别因小失大,所以也要谨慎些呀。
两种新颖俯卧撑 练就好臂力
一说到练臂力,我们的脑海中首先会想到做俯卧撑,可你知道吗?俯卧撑有其他另辟蹊径的做法。
静态俯卧撑:两手着地,肘关节弯曲成120度支撑起身体,整个身体拱起拉直,两腿夹紧。保持这个姿势直到撑不下去,休息片刻之后再继续,就这样循环十多次即可。除了用两只手掌撑地,还可以用拳头,用手指。
动态俯卧撑:这种方式要结合静态俯卧撑来做。每次做完静态俯卧撑之后,穿插着慢动作的俯卧撑。需要达到的动作标准是:下潜时鼻尖、胸脯部位要接触地面。与上述的方法一样,此方也有奇效,坚持一个月左右,臂力就有明显的提升。
随着年岁的增长,人体的肌肉会退化,而有规律的锻炼能够让肌肉纤维变粗,让肌肉更加有力。俯卧撑可以强化肌肉,不但如此,还能够为身体提供伸展向前的力量,在年老时,还可以防止摔倒。
看了上述对于用拳头做俯卧撑好处有哪些的介绍后,我想大家应该已经有所了解了吧。用拳头做俯卧撑的好处有很多,它可以使人身体更加健康,有一个健壮的体魄。它能够提高人的抵抗能力,使自己变得更强。男性应该多注意练好臂力,抓住更多可以锻炼的机会。
(责任编辑:热点)
-
鸡内金消积食的作用很强大,却不伤胃,相反还能养胃,对胃溃疡、十二指肠溃疡都有调理的作用。鸡身体内的“黄金”鸡内金,老人们都知道,它是帮助消化的。其实,鸡内金的功效不仅仅是帮助消化那么简单。它是一味中药 ...[详细]
-
夏天里甜瓜一定是一种必不可少的水果,它以其香甜清脆的口感受到了不同人群的喜爱。相信不少人一定都爱在结束一天辛苦的学习和工作后吃上一瓣,但是多数人只知道甜瓜的独特口感,却不知道甜瓜也有相当多的作用和功效 ...[详细]
-
对于猴头菇来说大家应该是不算陌生的,当中大家最熟悉的药用价值就是可以去养胃的,这是一种营养价值非常高的食物,这就代表着它的功效和作用也是相当多的,所以是菌类食物当中不可多得的一种食材,比我们经常可以吃 ...[详细]
-
橙子皮是一种中草药,在中医上的应用也是比较多的,橙子皮得到方面也是比较容易的,在吃了橙子之后皮放起来晒一晒,然后冲茶喝对身体是有好处的,一般具有降火的作用,当然还是有对肠道还有肝脏都是有好处的,橙子皮 ...[详细]
-
什么叫阴虚火旺呢?在中医中阴虚火旺是指脏腑的阴阳失于调和,阴分亏损、阳分亢盛、内脏失去了濡养,从而导致内生虚热。常常有面红、眼睛红、咽喉干燥、烦躁失眠等症状。在临床上我们经常见到的是肾阴虚,还会有男性 ...[详细]
-
胎菊的别名又叫做甘菊,在古代的时候还作为贡品,胎菊的性质是比较凉的,味道略微有点苦涩,能够有清热解毒的功效。枸杞在中国古医书里是很好的一味药材,胎菊和枸杞是可以放在一起泡茶喝的,而且功能也有很多,尤其 ...[详细]
-
苦瓜这种蔬菜味道特别的独特,非常的苦,很多人根本吃不下去,小编曾经吃过一次,就只吃了几片,实在是太苦了,难以下咽。有的人的口味比较偏重,苦瓜对于他们来说,还是最爱。生吃苦瓜的功效更多,只是味道更苦一点 ...[详细]
-
很多人喜欢喝汤,特别是北方人,在寒冷的时候喝一口美味的汤水,那将是一种别样的享受,当然肯定有很多人喜欢喝黑木耳汤,因为其味道鲜美很受广大朋友们的喜爱,多数黑木耳都是由腐朽的树木来种植的,黑木耳吸收腐朽 ...[详细]
-
小孩子的健康与卫生都是很多家长都关注的,尤其是对于小女孩来说,私密处的卫生也是很重要的。因为有很多的家长不注意这些,导致了小女孩出现了外阴炎。那女童外阴炎的病因是什么?这还是很多家长朋友都想要知道的, ...[详细]
-
芸豆的功效是非常多的,它能够提高人体免疫力,增加人体的抗病能力,对治疗抑制肿瘤细胞的效果非常好,因此它在医学界的地位是不容小觑的。同时芸豆作为一种豆类植物,其口感与味道是非常好的,因此,在日常生活中它 ...[详细]