酸奶：无论是传统型的酸奶，还是到通市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的便作乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是什东肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。西吃

蜂蜜：蜂蜜的可起通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的到通效用：“除心烦，通便秘，便作解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

其实生活当中预防便秘也是比较简单的，比如说经常吃一些绿豆芽就可以起到通便的作用，绿豆芽当中含有丰富的蛋白质，而一些膳食纤维，维生素的含量也比较高所以吃一些绿豆芽可以起到通便减肥的作用，或者平常的时候多吃一些魔芋也可以起到同样的作业。