老年人做憋气运动引起胸闷

老年人做憋气运动引起胸闷

老年人经常运动可以帮助身体各方面的老年机能保持良好运转的状态。但是憋气老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动引起运动方式。

专家提醒老年朋友，胸闷在锻炼时尽量避免两类运动。老年

一、憋气是运动引起避免憋气类运动

由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，胸闷要求心脏的老年工作状态也随着变化，从而加重了心脏的憋气负担，还可能引起胸闷和心悸的运动引起反应。尤其是胸闷有肺气肿的老人，特别要注意这一点。老年

另外，憋气憋气之后，运动引起回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

二、是要避免长时间蹲马步

有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。

还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。