水果中都含有哪些营养素?
发布时间:2024-05-09 19:42:52 作者:玩站小弟 我要评论
水果中都含有哪些营养素?水果中都含有哪些营养素?乾果含有丰富的蛋白质、碳水化合物及膳食纤维,尤其富含矿物质和维生素,其中钾、钠、钙、镁、铁、锌、维生素B群、维生素E、叶酸和烟硷酸的含量都较多。水果中所
。
水果中都含有哪些营养素?
水果中都含有哪些营养素?
乾果含有丰富的水果素蛋白质、碳水化合物及膳食纤维,中都尤其富含矿物质和维生素,营养其中钾、水果素钠、中都钙、营养镁、水果素铁、中都锌、营养维生素B群、水果素维生素E、中都叶酸和烟硷酸的营养含量都较多。水果中所含的水果素多种营养物质,对人体的中都生理机能都起着重要的作用。
营养素:维生素A
具有增强免疫力、营养促进肌肤细胞再生的作用,可以保持皮肤的弹性,减少皱纹,预防和治疗青春痘;还可保护眼睛,预防近视和夜盲症。
富含维生素A的水果:橄榄、西瓜、橘子、桃子等。
营养素:维生素C
可以增强身体抵抗力,预防感冒,消除疲劳,并可降低血液中胆固醇的含量,预防静脉血管中血栓的形成;还可以促进新陈代谢,保持皮肤亮白。
富含维生素C的水果:奇异果、柠檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。
营养素:维生素E
可以促进血液循环,降低胆固醇,防治血管硬化及血栓。
富含维生素E的水果:草莓、李子、葡萄、柳橙等。
营养素:糖
大多为葡萄糖和果糖等单糖,易被人体吸收利用,是水果甜味的主要来源。
含糖较多的水果:红枣、葡萄、山楂、苹果、梨等。
营养素:钾
具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用,能够提高血液输送氧气的能力,可预防失眠、高血压等症。
富含钾的水果:香蕉、栗子、红枣、奇异果、梅子等。
营养素:脂肪
具有增强体力、保持体温的作用,还可润肠通便。水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成,易被吸收,营养价值较高。
含脂肪较多的水果:香蕉、凤梨、樱桃、李子、红枣、山楂等。
营养素:蛋白质
是形成细胞和血液的主要成分,为人体提供热量,是人体所需的重要营养成分之一。
含蛋白质较多的水果:樱桃、香蕉、红枣等。
相关文章
- 对于爸爸妈妈来说,那么孩子的健康,可是家长最为关心的事情。特别一些年龄比较小的婴幼儿,他们的睡姿可是非常重要,睡眠好了才能帮助宝宝更加健康快速的成长。今天小编就为大家详细的来介绍一下,有关婴儿的一些正2024-05-09
- 紫甘蓝生吃有不错的防癌效果相信很多人都知道紫甘蓝的营养是非常丰富的,但是,大家是否知道其实紫甘蓝还有非常不错的防癌效果呢?在经过了解以后我们为大家整理出来一些关于紫甘蓝防癌的相关内容,希望大家看完以后2024-05-09
- 饮食是我们获取健康的方式,其中菠萝汁在生活中很多人都说经常吃容易上火,但是菠萝汁的营养价值非常的丰富,下面一起了解下吃菠萝汁会上火吗?菠萝汁的营养价值菠萝营养丰富,维生素C含量是苹果的5倍。又富含菠萝2024-05-09
- 葡萄和葡萄干哪种营养更好一些相信有不少人在日常生活中会吃葡萄或者是葡萄干吧,但是,有没有人尝试过了解这两种食物到底那种营养更好一些呢?相信不少人对这两者的营养情况都不是特别了解,那么,今天我们就对这个2024-05-09
- 冬季是养生滋补的最佳季节,俗话也有:“三九补一冬,来年无病痛”的说话,如今又即将进入最冷的三九天气,因此成为最佳的滋补时节,对于滋补人们的理解可能就是那些昂贵的补品才滋补,其实在我们日常生活中,我们身2024-05-09
- 五种野菜不为人知的防病功效吃婆婆丁对肝有好处婆婆丁,又叫蒲公英,很多人都在野外见过。它的花粉里含有维生素﹑亚油酸,枝叶中则含有胆碱﹑氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清热解毒,消肿和利尿。它具有广谱2024-05-09
最新评论