抵御糖尿病。女人英国研究显示，快走快走可以明显减少患上2型糖尿病的女人可能性。有糖尿病家族史的快走人如果经踌走，可以显著提高胰岛素敏感性。女人

提高性功能。快走研究者对一群45—55岁之间的女人女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的快走女性，能从性生活中获得更多的女人满足感。

节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。

减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经踌走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

减少中风风险。美国研究发现，经踌走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患

上老年痴呆症的可能性低27%

快走的这项运动的项目还有一种好处，那就是减肥瘦身。坚持到一定的周期和时间。大腿上的脂肪和肚子上的赘肉都有效明显的减少。对于爱美或者肥胖的女性这种项目很适合你们。户外的运动不仅有利于身心健康还可以瘦身预防疾病。