羽毛球专项力量训练怎么做？
发布时间：2024-05-09 16:31:55 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动，在羽毛球训练中，力量训练是必不可少的。力量是身体素质的基础。由于羽毛球是一项强度极大的运动，在大型比赛中选手消耗的体能极大，因此力量训练很重要，身体各部位的专
。
羽毛球专项性力量练习的球专内容和方法
1.上肢专项力量练习
(1)羽毛球掷远、掷垒球练习;
(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;
(3)挥拍练习一挥网球拍，项力重点进行前臂、量训练腕、羽毛指的球专各种击球动作以发展击球爆发力;
(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。项力
2.躯干专项力量
(1)屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;
(2)仰卧起坐、左右体侧起-;
(3)俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰;
(4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;
(5)传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
3.下肢专项力量练习
(1)负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快;
(2)负重半蹲提踵;
(3)负重跨步走;
(4)负重半蹲跳;
(5)跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇;
(6)原地纵跳、单足跳、蛙跳;
(7〕跳台阶练习。
以上就是有关羽毛球专项力量训练的方法，之所以专业训练过的运动员杀球力量很大，那都和专项的力量训练离不开关系。当选手达到一定技术水平时，身体素质也得随之跟上，否则会影响技术的提高。 身体力量专项训练的好处诸多，不仅能促进健康，提高竞技能力的目的。
相关文章
相信大家对于打嗝这样的症状肯定是非常熟悉的吧，打嗝是我们常见的一种症状，打嗝的出现容易给我们带来了多方面的麻烦，所以我们建议广大的读者朋友们有必要重视打嗝这样的症状，宝宝也是会出现打嗝的情况，宝宝打嗝2024-05-09
婴儿皮肤血管瘤这是比较常见的疾病，多数婴儿都会出现。其实，目前婴儿皮肤血管瘤的治疗方式有很多，但是需要妈妈们注意的是，在采取婴儿皮肤血管瘤治疗方式之前，最好是先确诊是否真的是婴儿皮肤血管瘤，因为很多婴2024-05-09
相信大家肯定都知道什么是早熟吧，早熟对于孩子的影响是非常大的，所以我们建议广大的家长朋友们有必要多了解一些关于早熟的知识，一旦发现自己家里面的孩子出现了早熟的症状，家长一定要引起重视并且及时送到医院去2024-05-09- 相信大家肯定都知道什么是早熟吧，早熟对于孩子的影响是非常大的，所以我们建议广大的家长朋友们有必要多了解一些关于早熟的知识，一旦发现自己家里面的孩子出现了早熟的症状，家长一定要引起重视并且及时送到医院去2024-05-09
新生儿因为出生不久，对外界的环境不是很适应，加上自身的发育不完全，身体素质相对其他阶段的小朋友要差一点，所以新妈妈稍不注意就会发现自己的宝宝体温有时候高，有时候低，这个时候许多的家长都会给自己家的新生2024-05-09
胎儿睾丸鞘膜积液是指睾丸固有鞘膜两层间积有过多液体。鞘膜积液多数均无明显的病因，称为原发性鞘膜积液。其发生和发展都较缓慢。由于阴囊的外伤， 睾丸和副睾的炎症或肿瘤以及丝虫病所引起的鞘膜积液，称为继发性2024-05-09
最新评论