您现在的位置是:综合 >>正文
吃什么东西对胆固醇高好?
综合7989人已围观
简介“三高”近年以来,一直都是都市人的心头病,如果在饮食上稍微不注意的话,就很容易导致生命危险的,所以,平常生活中需要保持良好的生活习惯,不抽烟,不喝酒,不能熬夜等,还需要多加的锻炼身体,在饮食上面也应该 ...
苹果:当中含有丰富的果胶,果胶这种物质是降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。
橄榄油:当中的维生素E、多酚等抗氧化物质,能让坏的胆固醇免于被氧化,同时橄榄油当中含有的单元不饱和脂肪酸,可以很好的维持好胆固醇的量。
大蒜:之所以说吃大蒜能够降低胆固醇,是因为大蒜中含有大蒜素,大蒜素能够降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度等作用。并且,如大葱、洋葱等葱科植物中都含有大蒜素,对降低胆固醇都有一定的疗效。
黄豆:据调查研究显示,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。
茶:茶中所含有的多酚,能够提高好胆固醇的含量,所以在平时不妨多饮用茶类饮料。
木耳、菇类、海带等:这是因为这些有机蔬菜当中含有可溶性纤维物质,它可以降低坏胆固醇的含量。
通过上面文章的简述,除了以上的食物对于胆固醇有比较好的疗效以外,在生活肿不要吃太过油腻的以及高脂肪的食物,并且需要控制食盐的用量,积极的锻炼身体,另外还需要多吃一些清淡的食物,这样可以预防胆固醇的发生,生活中要注意劳逸结合,不能太疲劳。
Tags:
上一篇:宝宝头围偏大是什么原因
下一篇:小儿发热惊厥的紧急处理方法
相关文章
小孩惊厥有哪些症状呢
综合有很多的小孩子胆子很小,经常出现被吓到的情况发生也就是惊厥,如果治疗的不当那么很容易留下心理的阴影,这样就会严重的影响到孩子的身体的健康,因此出现了惊厥的症状就需要及时的治疗,那么小孩惊厥有哪些症状呢 ...
【综合】
阅读更多跑步机减大腿吗?
综合很多人都喜欢到户外去跑步,可以呼吸新鲜空气,在运动时候更有感觉,对我们的健身和跑步都有很大的帮助。对于一些喜欢用跑步机的人并不用觉得有什么。在跑步机上跑步也是有许多的好处可以帮助我们强身健体的。为此, ...
【综合】
阅读更多无器械肌肉锻炼方法有哪些
综合在没有器械的情况下,我们同样可以进行肌肉锻炼。方式方法有很多,比如传统的俯卧撑,或者是引体向上,亦或者是进行短炮等。这些无器械的肌肉锻炼方法,具有不占用场地,不浪费时间,锻炼自由等诸多优点,下面就来详 ...
【综合】
阅读更多