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常吃鸡蛋有什么作用?
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简介鸡蛋是大家再熟悉不过的食材,同样鸡蛋也含有很多营养,从幼儿开始很多人就会给自己的孩子每天吃一个鸡蛋,因为鸡蛋富含蛋白质,同样有时生病了,大家也会吃鸡蛋来补充营养,而且鸡蛋不仅可以烹炸煎煮,做法丰富,而 ...
鸡蛋:鸡蛋中所含的作用营养物质相当丰富。含蛋白质、常吃磷脂、鸡蛋维生素A、作用维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素,如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料的惊人效果。
4.预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。
5.延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称做“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”,是不少长寿者的延年经验之一。
鸡蛋所含的营养物质相当的丰富,蛋白质,维生素等等,同样还能防治皮肤衰老,不管是小孩,孕妇,老人,都可以使用鸡蛋,所以被人们称为理想的营养库,但是鸡蛋营养那么多,我们也不可以每天吃很多,一般性一天一个最多两个就可以了。
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