您的当前位置:首页 > 探索 > 吃什么增加胃肠蠕动呢 正文
时间:2024-05-18 12:58:41 来源:网络整理 编辑:探索
如今很多人每天吃过饭之后,感觉很长时间都消化不了,每到饭点的时候也没有了饥饿的感觉,这其实是肠胃蠕动变慢造成的。如果长期的出现身体消化功能不好的话,就要及时的采取措施进行调理。好的饮食能让人们提高消化
1、增加富含膳食纤维的胃肠食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,蠕动增加肠道益生菌数量,增加调整人体内的胃肠微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,蠕动加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
4、富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。
吃什么增加胃肠蠕动呢?上述介绍的这些食物都具有不错的促进肠胃蠕动的效果,如果大家存在着肠胃蠕动减慢的情况的话,可以平时多吃点以上的这些食物。还有要提醒大家的是,平时一定要按时的吃饭,注意劳逸结合按时休息,最好多运动一下,这样的话身体状态就会变好了
怎样进行儿童急性中耳炎治疗2024-05-18 12:55
胸闷气短应该吃什么呢2024-05-18 12:42
血脂高吃什么食物有效?2024-05-18 12:23
南瓜汤怎么做好吃呢?2024-05-18 11:45
宝宝饮食 婴幼儿冬天吃饭不要太快和太饱2024-05-18 11:25
吃什么补脱发呢?2024-05-18 11:21
便秘吃什么能帮助调理好呢?2024-05-18 11:16
海带治疗乳腺增生好吗?2024-05-18 11:15
婴儿剪头发的注意事项2024-05-18 10:51
血脂高适合吃什么比较好?2024-05-18 10:46
新生儿尿道下裂怎么办2024-05-18 12:48
一吃辣椒就拉肚子会带来什么危害2024-05-18 12:36
吃什么可以减肥美容呢?2024-05-18 12:33
吃什么对降血脂效果好?2024-05-18 12:26
小儿晚上睡觉磨牙原因?2024-05-18 12:11
低血糖吃什么保健品好呢2024-05-18 11:56
加味柴胡汤有哪些作用?2024-05-18 11:56
吃什么可以去除痘痘呢?2024-05-18 11:26
新生儿体温37度正常吗?2024-05-18 11:25
灰指甲忌吃什么呢2024-05-18 10:14