1、较好牛奶

半斤牛奶，东西含钙300毫克，可补还含有多种氨基酸、钙比乳酸、较好矿物质及维生素，东西促进钙的可补消化和吸收。而且牛奶中的钙比钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

以上就是关于吃什么东西可以补钙的一些相关性的资料，相信大家仔细的认真的观看了以上的资料，已经对此有所了解了吧。一定要注意挑食物的时候不要一味的选大个的，要选新鲜的，不然吃了对身体十分不好，可以尝试吃点维生素促进钙的吸收。

(责任编辑：休闲)