您现在的位置是:探索 >>正文

夏天锻炼时间何时最好呢

探索3929人已围观

简介战场上作战讲究天时地利人和,只有这样才能打一场胜仗,因此,我们可以得出一个结论:无论我们做什么事情,只要时机到了就能得到完美的结果。就拿夏天锻炼来说,必须要选择一个合适的时间去锻炼,才能不让身体受影响 ...

夏天锻炼时间何时最好呢

战场上作战讲究天时地利人和,夏天只有这样才能打一场胜仗,锻炼因此,时间我们可以得出一个结论:无论我们做什么事情,最好只要时机到了就能得到完美的夏天结果。就拿夏天锻炼来说,锻炼必须要选择一个合适的时间时间去锻炼,才能不让身体受影响,最好才能得到好的夏天效果。那么,锻炼夏天锻炼时间何时最佳呢?

夏天从事体育锻炼时最好是时间安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的最好时候,因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。夏天大家知道,锻炼在一般情况下从事体育锻炼时,时间尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内多余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。

另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在11—16点钟这一段时间更为严重。因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

然而,在早晨、上午和傍晚这些稍微凉爽的时间里,又以早晨锻炼身体更为适宜。

夏天天气比较热,如果为了锻炼身体长时间暴晒在阳光下,很有可能出现中暑的迹象。当然,就算是夏天,也不可能没有凉快的时候。大家最好是找几个凉快的时间点去锻炼,可以避免阳光对身体的刺激,自己也能收获锻炼给自己带来的好成果。

Tags:

相关文章

  • 小儿手指脱皮要怎么办才好

    探索

    小儿的身体健康是家人最为关心的一件事情了,小儿由于身体各器官还没有完全发育,所以小儿的抵抗力和免疫力等没有成年人那么强,难免容易受到疾病的侵犯,所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中一定要做好对于 ...

    探索

    阅读更多
  • 生鲜食材的选购技巧与保存方法

    探索

    生鲜食材的选购技巧与保存方法生鲜食材的选购技巧1、水果:选择当季水果,果皮完整,无虫咬、破损或烂掉。2、蔬菜:茎叶完整,无烂叶、枯萎。3、鲜虾:无臭味,虾肉有弹性,虾头和虾尾没有松动或变黑。4、鲜鱼: ...

    探索

    阅读更多
  • 如何挑选新鲜棒骨

    探索

    我们平时在生活中总是会购买一些食物,但是有时候由于天气或者季节的原因食材的口感和营养也会受到一定的影响,所以购买的时候一定要掌握一些挑选的方法,下面一起看一下什么样的挑选好呢!1、看,棒骨颜色正常,有 ...

    探索

    阅读更多


友情链接