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每日最佳锻炼时间是啥时候

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简介很多人选择的锻炼时间一般在早上五六点,因为这个时候空气是最新鲜的,而且周围的人也不多。可是,这种选择并不是最好的,锻炼时间并不取决于环境如何,还要考虑到自身情况的变化,否则你的锻炼都是无用的。那每日最 ...

每日最佳锻炼时间是啥时候

很多人选择的每日锻炼时间一般在早上五六点,因为这个时候空气是最佳最新鲜的,而且周围的锻炼人也不多。可是时间啥,这种选择并不是每日最好的,锻炼时间并不取决于环境如何,最佳还要考虑到自身情况的锻炼变化,否则你的时间啥锻炼都是无用的。那每日最佳锻炼时间是每日什么时候?下面就一起看一下答案吧。

国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的最佳。每天8时-12时,锻炼14时-17时是时间啥肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的每日时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,最佳将会收到更好的锻炼效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。

其实,早上是可以锻炼的,只不过大家不能再选择五六点这个时间段去运动了,这时是人体血压最高的时候,锻炼时可能会发生一些不好的事,大家还是在八点的时候进行锻炼。当然,如果早上起不来的话,可以在下午的时候锻炼,对身体也有很大帮助。

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