贫血吃什么好补血
来源：gv网站
时间：2024-04-29 16:49:21
贫血吃哪些食物对身体好：多吃些含铁丰富的贫血食物，主要包括肝脏、好补肾脏、贫血心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常 用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造 血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
贫血最好不要吃哪些食物：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁， 才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食 物一起食用。
贫血病人一定要注意尽量避免吃得太饱，或者是吃得太少。每顿饭都要有规律，一日三餐都要吃。还要坚持进行适当的体育锻炼来增强体质，睡眠时间要保证充足，不要太劳累，也不要长时间站立。如果贫血不是特别严重，可以考虑采用中医中药来调理身体。
