1、作用蓝莓富含花青素，有具有抗氧化是作用抗氧化最强的水果之一！

2、有具有抗氧化蔓越莓具有一种非常强力的作用抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的有具有抗氧化20种蔬果之首。

3、南瓜金针菇汤，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。

4、雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

5、罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

6、三文鱼肉橙红色，富含虾青素，是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。

7、坚果，比如：巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有效的抗氧化成分。维生素E有8种形态，只有甲型生育酚形态是活性最高成分。坚果中富含甲型生育酚可以有效地对抗自由基、延缓衰老。保证减肥期间不会因为节食导致抗氧化剂摄入不足而影响皮肤质量。

上面介绍了许多抗氧化的食物，哪怕你有其中一样不喜欢也不要紧，可以吃别的来补充。为了使我们的皮肤变得更好，我们可以多补充维生素c以及充足的水分，多吃上述食物。希望每一个女人都拥有年轻、漂亮、紧致、白皙的脸蛋。