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老人腰腿痛的治疗方法

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简介老人腰腿痛的治疗方法腰腿痛严重威胁了老年人的健康和生活质量。轻者情绪低落,自信心下降。正常社-会活动减少。重者可导致瘫痪,完全丧失劳动能力,给社-会和家庭造成了严重的负担。因此老人出现腰腿痛,一定要及 ...

老人腰腿痛的治疗方法

老人腰腿痛的老人治疗方法

腰腿痛严重威胁了老年人的健康和生活质量。轻者情绪低落,腰腿自信心下降。治疗正常社-会活动减少。老人重者可导致瘫痪,腰腿完全丧失劳动能力,治疗给社-会和家庭造成了严重的老人负担。因此老人出现腰腿痛,腰腿一定要及时缓解,治疗而下面的老人方法能帮你缓解老年人腰腿痛。

老人骨骼越来越脆弱,腰腿常常出现腰腿疼,治疗对生活造成不小的老人影响,而且备受苦恼,腰腿那么如何缓解老人腰腿疼?不妨多做些小动作吧。治疗

老人腰腿痛不妨多做做小动作:

一、站伸挺:

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽,右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,保持正常呼吸6~8次。换方向重复,左右各做3次。

二、坐伸挺:

1、取坐位,右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持直立。

2、身体向右腿方向缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15~20秒。换方向重复,左右各做3次。

三、跪伸挺:

1、跪立,躯干挺直,双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

2、缓缓将躯干挺直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次 。

还有一些小技巧就是:

捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

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