运动后不能吃什么？运动后不喝果汁饮料

2024-05-17 17:24:15 分类：知识 阅读(85643)

现今人们都提倡吃谷物食品，运动饮料认为它非常健康。什运事实上，动后谷物食品不能一概而论。不喝有些谷物食品中添加了糖类，果汁特别是运动饮料那些包装精致、面粉精细的什运谷物，很难在运动后给身体提供能量。动后运动后喝杯低糖麦片，不喝吃些坚果效果反而更好。果汁

运动后不能吃什么？运动后不喝果汁饮料

运动后不能吃什么？

我们运动有的运动饮料人是为了减肥，有的什运人为了强身健体，那么运动后不能吃什么呢？

精细的动后谷物食品

现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。不喝事实上，果汁谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而更好。

果汁饮料

果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。

炒/煎蛋

鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食，因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱，对心脏有益。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而不利健康，因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏，脂肪含量也更低。

加工肉制品

在进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。

奶酪

高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食。其原因是，奶酪中含有大量的饱和脂肪，盐或糖。如果你运动后渴望吃点咸的零食，咀嚼几块小饼干是个好办法。