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孕妇营养餐食谱介绍

时间:2024-05-22 22:07:14 来源:网络整理 编辑:焦点

核心提示

其实女生在怀孕的时候就非常的注重自己的营养,每天应吃的食物都要有所安排,必须要吃一些有营养的食物,但是也不能吃太腻的食物,要保持好的心情和状态,能够迎接自己的宝宝,下面我们就为大家详细讲解一下孕妇营养

孕妇营养餐食谱介绍

其实女生在怀孕的孕妇营养时候就非常的注重自己的营养,每天应吃的餐食食物都要有所安排,必须要吃一些有营养的谱介食物,但是孕妇营养也不能吃太腻的食物,要保持好的餐食心情和状态,能够迎接自己的谱介宝宝,下面我们就为大家详细讲解一下孕妇营养餐的孕妇营养食谱.

食谱介绍:

红枣桂圆银耳羹

原料:红枣7枚,桂圆50克,餐食银耳10朵,谱介冰糖适量。孕妇营养

做法:将红枣洗净,餐食桂圆洗净后去皮,谱介去核,孕妇营养银耳用水发好用手撕下花瓣待用。餐食用一小锅把桂圆、谱介大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。

功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

糖醋莲藕

原料:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。

做法:

(1)将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。

(2)炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。

功效:藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。

以上这篇文章就为大家详细讲解了孕妇营养餐的食谱,大家已经有了一定的了解了,在平时的时候自己在家中就可以学着制作一些这样的食物,要合理安排自己的习惯,要劳逸结合。