跑步的正确姿势是怎样的呢？
什么是正确的跑步姿势
慢跑的姿势应为两眼直视前方，躯体保持正直，确姿微前倾，势样切勿后仰或左右摆动;全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进;屈肘保持60-90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，必要时口鼻同时呼吸;跑步时脚的前半部先着地，然后过渡到全脚掌着地，利用足弓来缓冲地面的作用力;蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时着地或用力;脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳。
跑步前的热身和跑步后的放松
跑步前应做好充分的准备活动，如牵拉韧带及肌肉、原地慢速颠跑等。特别是早上慢跑的人，由于刚起床不久，身体还没完全活动开，最好在开跑前先快走几百米，等充分热身后，再转入跑步。跑完后不要马上停下休息，应该继续漫步几百米，待全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的按摩或牵拉活动。
跑步场所的选择
有条件的话尽量选择公园、绿地、校园等污染相对较轻的场所跑步，因为相对于快走而言，跑步运动强度大，呼吸更为急促，容易吸收更多的汽车尾气和空气中的漂浮颗粒。
在跑步的时候能够有正确的姿势，才可以让自己的运动的时候身体不受伤害，而且还可以吧跑步的作用发挥的更好。除了这些，跑步的时候要注意时间每次要在半个小时以上，而且注意长时间的坚持，才可以让跑步真正的起到作用。
(责任编辑：娱乐)
护发方法 冬季如何养护头发防脱发？
患有慢性盆腔炎需要注意什么
乳腺增生会流水吗
重度宫颈炎治疗方法有哪些呢
新生儿惊厥的病因及治疗方法推荐文章
-
支气管炎是一种大家很熟悉的呼吸类疾病，尤其是现在因为环境的问题更是发生的比较多。很多的家长就很担心，因为很多的孩子就是因为支气管炎这个疾病很困扰，所以就想了解下小儿支气管炎应该怎么治疗？这样才会更好的
...[详细]
-
现实社会由于工作压力大，人们自身不擅长调节等现状，导致呈现出夫妻生活不幸福，离婚率直线上升，性冷淡逐渐成为了人们关注的话题，如何提高性生活质量，不仅仅是单纯的为了性爱，也是为了每个人的身体健康，还可以
...[详细]
-
女性朋友们由于身体结构的不同，导致了她们可能会出现一些异样的。有的女性会出现乳头疼这一情况。出现了这一现象以后，我们都是很担心女性会患上了疾病的。因此我们就要弄清楚这到底是怎么回事。那么到底乳头疼是什
...[详细]
-
女性对自己的健康问题非常在乎，有这种生活警觉的态度是非常好的。女性的生理构造不同于男性，最显而易见的就是女性的乳房是发育长大的，而男性则不发育。但是正是这样，女性的很多的乳腺的疾病也深深困扰了女性。今
...[详细]
-
生活中，我们都经历着每个你不听的阶段，并且每个阶段的营养都是十分重要的，每个时期都决定着我们系一个时期的健康，就拿小孩来说吧！他们所需要的营养也是非常重要的，但是更加重要的则是小孩的微量元素，有些时候
...[详细]
-
宫颈糜烂的患者主要是有过性史的女性，这样的女性人群数量非常多，并且在妇科门诊中我们会发现检查或是治疗此病的较多，占有很重的比例。在面对疾病的困扰与袭击时，我们必须关心身体的症状，更要掌握疾病所使用的医
...[详细]
-
乳腺增生是30-50岁之间的女性最高发的一种疾病，而且乳腺增生分为了不同的类型，不典型乳腺增生是一种危害比较轻的类型，但是这并不代表着患者可以忽视不典型乳腺增生，要知道如果是不典型乳腺增生没有得到及时
...[详细]
-
很多人对于宫颈炎症怎么引起的呢？这个问题还没有一个清晰的认识的去公园炎症，现在的发病率越来越高，给我们很多人带来了很大的苦恼，但是很多人对于，他的原因还没有一个清晰的认识，可能很多人对此都非常感兴趣，
...[详细]
-
有一些妈妈们会遇到一些养育孩子的问题，因为是新手妈妈总是比较担心自己做不好。而且小孩子都比较脆弱，一点是事情就会造成比较严重的后果。小孩皮下脂肪坏死是一种比较常见的疾病，那小孩皮下脂肪坏死是什么？这是
...[详细]
-
女性妇科疾病中很常见的疾病有很多，而这个宫颈糜烂疾病和细菌性阴道炎疾病就是其中的两种，这样的疾病给女性的身体健康带来的伤害是很大的，如果不及时治疗的话，那么妇科疾病严重的威胁到了女性的正常生活的话就麻
...[详细]
热点阅读
