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增强身体免疫力的食物有哪些

时间:2024-02-22 03:21:38 来源:gv网站 作者:探索 阅读:775次

增强身体免疫力的食物有哪些

近年来,增强人们的身体食物体质越来越差,免疫力也逐渐的免疫下降,导致身体越来越差,增强越来越容易生病。身体食物人们似乎逐渐的免疫意识到了这个问题,开始寻找提高免疫力的增强方法,而食疗,身体食物也是免疫比较好的选择,增强身体免疫力的增强食物有哪些呢?我们到底该吃些什么食物,才能够有效的身体食物提高自身免疫力呢!

一、免疫富含蛋白质的增强食物

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足,身体食物淋巴球的免疫制造量就会减少,从而严重影响免疫机能。所以,想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如:畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

二、富含维生素族的食物

维生素A与细胞的完整性有关,它能够防止细胞被氧化,保障胸腺及脾脏的体积,维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。

维生素C能够促进免疫系统,增加白血球吞噬细菌的能力,增强胸腺及淋巴球的作用功效,并且可以提升血液中干扰素的含量,抵抗破坏性分子。所以,常食富含维生素C的食物,可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是?维生素C的上好来源。

维生素E是自由基的杀手,此外,它还有促进抗体产生、抗击病毒氧化、增强免疫细胞作用等功能。常见的富含维生素E的食物有黄豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麦芽、菠菜等。维生素B群与抗体及白血球的产生相关,这类物质的缺乏会使淋巴球和抗体的产生减少,还可能引起胸腺的萎缩。既然这类食物如此重要,为什么不多食用一些呢?可以提供维生素B群的食物有动物肝脏、新鲜肉类、绿叶蔬菜、全谷类、豆类、坚果类、香蕉、西红柿等。

三、富含矿物质的食物

矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低,缺锌会造成胸腺萎缩,缺铜会减少抗体产生,缺镁会影响T细胞和B细胞的功能,缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降……所以,要提高免疫力,还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。

增强免疫力,是现在人们最为关心的话题。免疫力不是一天两天就能够提高的,想要坚持。而增强身体免疫力的食物有哪些?相信你已经非常的清楚了,但是在最后,还是要提醒大家一句,无论是采用什么方法,想要增强免疫力,就需要自己能够坚持,最好不要乱服用不正规的药物。

(责任编辑:时尚)

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