您现在的位置是:综合 >>正文
老人太瘦怎么办呢
综合3人已围观
简介我们也知道随着年龄的增加,营养成分流失就会变快,身体对于营养物质的吸收变得越来越慢,从而导致人体变得越来越瘦。老年人变瘦之后最担心的就是家中的子女,看着家中的老年人逐年变瘦,那么到底要怎么做才可以不让 ...
老年性肌肉衰减的太瘦原因有很多,蛋白质营养不良是老人最主要的危险因素之一。如今有些中老年人盲目推崇素食,太瘦只吃米面、老人蔬果、太瘦豆类等植物性食物,老人拒绝肉鱼禽类等动物性食物,太瘦或只吃少量奶蛋类,老人都是错误的饮食习惯。此外,维生素D摄入减少或合成能力不足,会导致肌肉和功能的丧失,引起跌倒和骨折。安静久坐的生活方式、长期卧床休息或零重力条件也可引起肌肉蛋白的丢失。器官功能衰竭、炎症性疾病、恶性肿瘤或内分泌疾病等,也会进一步加剧病情。
营养处方:补充能量和蛋白质,特别是蛋白质营养。老年人对蛋白质的需要量比青壮年略高,只要肾功能允许,老年人膳食蛋白质摄入量要达到每日每公斤体重1.2-1.3克。每餐摄入25-30克蛋白质,能最大限度提高肌肉蛋白质合成。动物性食物的蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%-50%,增加奶蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的等摄入。还要提高维生素D的摄入量。患心血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病的老人,要增加维C、维E、类胡萝卜素、锌、不饱和脂肪酸的摄入。
运动处方:增加抗阻训练是防治肌肉衰减的有效方法。如使用哑铃、杠铃、拉弹力带、骑自行车、游泳、健身器械运动等。身体条件允许的老年人,每周可进行中等强度训练150分钟,或每周大强度训练75分钟;应分次进行,每次10分钟左右。要注意平衡和柔韧性,循序渐进,长期坚持,量力而行,避免损伤。
老年人太瘦的话一定要注意饮食方面的问题,不但要多吃一些高蛋白含量的食物,而且还要注意运动,千万不要觉得老年人人老了,就应该躺在床上看看电视就好,这样的话就会加速肌肉衰老,对老年人很不利,应该多运动运动,平时饭前饭后多走路等都是很不错的方法。
Tags:
上一篇:婴儿睡觉惊厥的五种症状
下一篇:幼女外阴炎的病因是什么
相关文章
冠心病吃什么好 冠心病的饮食安排
综合冠心病的饮食应该怎么安排?现在人比较注重养生,有什么病都喜欢用食疗方法来治疗,就拿冠心病这种疾病来说,以前的时候很多人都喜欢吃西药来治疗,现在有不少老年冠心病患者放弃了药物治疗,采用饮食来治疗,下面我 ...
【综合】
阅读更多血糖高能吃蜂蜜吗
综合说到蜂蜜,相信大部分人都是比较熟悉的,而且在大家的日常生活之中,吃到蜂蜜的机会还是比较多的。大家都知道,蜂蜜对于人体的营养价值一般都是很高的,而且蜂蜜对于人体也是有很多的好处的,一般起到的就是滋补的功 ...
【综合】
阅读更多畏寒吃什么好呢?
综合很多的朋友在平时经常会感觉到怕冷,并且即使是在夏天的时候也很容易出现手脚冰凉的情况,这大多数时候会和身体代谢存在着一定的关系,这时候最好是能及时的在饮食方面进行调理,来促进新陈代谢,下面我们一起来了解 ...
【综合】
阅读更多