中老年补钙真的好吗
发布时间：2024-05-09 19:11:00 作者：玩站小弟 
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我要评论很多中老年一到了年老之后就会盲目的给自己补钙，以为到了这个年龄之后肯定都会缺钙，都会有钙流失的现象，所以就给自己选择补钙的方法来让自己得到足够的钙，改善身体虚弱的现象，还有很多人在补钙的时候盲目的用一
。
老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，中老钙的年补需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的中老钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，年补骨钙就逐渐丢失，中老妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。缺钙的结果使骨骼中钙减少，血管和脑中的钙增多，骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
中年以后，人的神经反应逐渐迟钝，患病后常常没有典型的症状和体征，即使病情加重，表现也不明显，任何中老年人出现一般的不适，都需要予以重视。对一些轻微的不适，没有引起足够的重视，就会失去早期发现疾病的机会，错过治疗的最好时机。 癌症、高血压、冠心病、脑血管意外及其后遗症、慢性支气管炎、糖尿病、痛风、震颤性麻痹、老年性白内障、耳聋、前列腺肥大、颈椎病等均是老年人的常见病。
并不是说每个中老年到了这个年龄之后就该补钙，如果自己的身体本身就不缺钙的话，那么是不用补钙的，在补钙的时候也要用对方法，而补钙所用到的量也是需要合适的，当给自己补钙的时候还要记得合情合理，老人补钙虽然好，但是如果过度的话，那么就会造成身体越来越不健康的现象。
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