节食时如何保持不便秘？
发布时间：2024-05-16 06:14:37 作者：玩站小弟 
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我要评论生活中好多人为了减肥都会节食，其实长期的节食会造成便秘的出现，因为食物只有有足够的量才能刺激肠道的蠕动，那么节食时怎么才能保证不便秘呢？节食减肥期间便秘：增加膳食纤维的摄入由于节食减肥造成的便秘一般是
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节食减肥期间便秘：增加膳食纤维的节食摄入
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的时何量达不到而引起的便秘。所以，保持不便这个时候我们可以适当增加膳食纤维的节食摄取，可有效的时何促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，保持不便形成排便。节食
而且，时何这种粗纤维本身不被肠道吸收，保持不便所以并不会导致肥胖，节食不会影响辛苦而来的时何节食减肥的效果。
缓解节食便秘可吃的保持不便粗纤维食物：如玉米、大豆、燕麦、绿豆芽、海带、橄榄、香蕉、草莓、木耳、金针菇等。
节食减肥期间便秘：晨起空腹喝一勺陈醋
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。再说，喝醋还可以减肥呢。不过，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
正确做法：每天早晨空腹喝一勺陈醋，越陈年的效果越好，然后紧跟着喝一杯常温开水，也不要喝太多，一勺就够了，以免刺激肠胃。如果开始喝不惯陈醋的话，可适当加一些蜂蜜调味。
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