怎样锻炼脖子的肌肉呢？
肌肉是样锻锻炼出来的。肌肉是炼脖最“知恩图报”的，只要每天给它点“好处”，样锻它就会以10倍的炼脖回馈报答你。现代警觉证明，样锻男性因腹部肌肉推动弹性而形成的炼脖“将军肚”与高血压、心脏病、样锻糖尿病等众多觉病关系密切。炼脖所以中年男性锻炼肌肉要抓重点其中腹部肌肉最重要。样锻
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。
为了增强全身股肉力量，有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
除了可以通过以上的这些方法来锻炼肌肉之外，平时也可以坚持进行一些器械运动，他在锻炼肌肉方面会显得更加具有针对性，只是，任何一种方法都需要长时间的坚持才能够使得肌肉更加的健美，平时还可以适当的吃一些有助于肌肉生长的食物。
(责任编辑：休闲)
小孩皮下脂肪坏死是什么
女性补铁吃什么食物好
八个伤害生育系统的隐患
女人对自己好 多喝这些滋补汤
小孩惊厥有哪些症状呢推荐文章
-
每到季节交替，许多人都会出现脱发的情况，冬季气候寒冷，空气干燥，应减少洗头次数，通过按摩头皮可保护头发。在冬季中如何护理头发呢？脱发患者应少洗头头发也有新陈代谢，一般而言普通人每天掉80~100根头发
...[详细]
-
五种疾病最容易引起女性口臭口臭是人际交往的一大尴尬事，直接影响到了我们的日常交际，严重者会丧失自信和自尊心。又很多人认为，口臭是没有刷牙或者是口腔疾病所致，事实上，产生后丑的原因是多种多样的，除了口腔
...[详细]
-
导致阴道松弛的原因有哪些哪个女人不梦想青春永驻？不希望牢牢抓住自己心爱的另一半？可是随着年龄的增长，再加上生育带给的一系列问题，使得她们在身体方面发生了种种的变化，尤其是阴道松弛问题，困扰着每一个女性
...[详细]
-
葛根能让女人美丽常在有一种蔬菜女人常吃便会变得更加娇嫩美丽，那就是葛根。来看看专家做的详细分解吧。葛根中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，目前异黄酮主要从大豆中提取。随着人们对野葛研究的不断深入，发现野葛
...[详细]
-
宝宝有时候睡觉出汗会让妈妈担心，每个小儿都属体质都比较娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易出汗。如果小儿只有单纯少量汗出是正常现象。反之孩子根本不出汗，就应考虑汗液排泄有问题了，如果汗出量
...[详细]
-
乌鸡药用食疗俱佳 女性滋补首选乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。下面为大家推荐
...[详细]
-
女性滋补用阿胶 阿胶的食用方法有哪些自古以来，阿胶就是体弱女人的滋补圣品。以山东东阿阿胶最为有名。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血等功效。阿胶适用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽的人群。关于阿胶的
...[详细]
-
日常4招抚顺“大姨妈”的脾气1、多服用维他命可以减少痛经的发生医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙
...[详细]
-
病从口入，很多人就已经知道。那么对于白癜风患者也应该对此多加注意。遵照医生的指导来治疗是必行的，但是食物上面的饮用也还是需要多加注意的，那么白癜风最好不要吃什么食物呢？对此我们可以了解下：白癜风最好不
...[详细]
-
未婚女能使内置卫生棉吗问题一：内置卫生棉条是用什么材质做的？小编提醒：内置卫生棉条它跟普通的卫生巾不同，是圆柱形的而且有很强的吸水性，在经期可以将它放入阴道内来吸收经血。材质主要是由棉、人造纤维或这两
...[详细]
热点阅读
