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营养性贫血吃什么比较好

营养性贫血，营养顾名思义就是性贫血吃因为缺乏营养而导致的贫血，我们平时吃的什比食物中或者身体摄取营养不足，有可能导致血红蛋白合成红细胞不足，较好造成机体的营养营养性贫血，一般发生在婴幼儿身上，性贫血吃还有可能发生在哺乳期还有妊娠期的什比妇女，还有一些就是较好因为胃肠道疾病而吸收营养物质不足的那些患者，都有可能患上营养性贫血。营养

一、性贫血吃含铁较多的什比食物

如动物的肝脏、肾脏、较好蛋黄、营养芝麻、性贫血吃黄豆、什比黑豆、黑木耳、海带、紫菜、发菜、香菇等，黑色食物含铁尤为丰富。提倡用铁制炊具烹调食物，多吃含维生素C丰富的食物和水果，以增加铁的吸收。不要过多饮茶，因为茶中的鞣酸与铁结合，使铁的吸收减少。

二、含叶酸较多的食物

叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母（经发酵的食品）、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏

增加（100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50％）。

三、含维生素B 12较多的食物

维生素B 12主要存在于动物的肝脏、肾脏及瘦肉中。

四、含蛋白质丰富的食物

如肉类、蛋类、豆类。

所以营养性贫血的患者在生活中一定要注意，多吃一些含铁还有还有其他各种维生素叶酸等营养物质多的食物，这样就会知道限度地帮助我们多生成一些血红蛋白，生成的红细胞也就多了，也就可以帮助我们尽量摆脱贫血病的困扰，对我们的身体有很大好处。