如何让你的家人爱上吃水果？

如何让你的何让家人爱上吃水果？

如何让你的家人爱上吃水果？

孩子：从辅食开始吃水果

很多孩子不爱吃水果，这是人爱许多年轻父母头疼的事情。孩子不爱吃某种水果，上吃水果不是何让因为他们不喜欢水果的味道，可能是人爱因为从小压根就没尝过这些食物的味道。如果能在给孩子添加辅食阶段就多给他们尝试各种果蔬的上吃水果味道，他们长大后就会更爱吃“小时候熟悉的何让味道”。

可把水果切成小块，人爱让孩子小口品尝，上吃水果慢慢熟悉这些味道，何让还可以蘸上果酱、人爱蜂蜜、上吃水果花生酱吃，何让或是人爱把几种果蔬混合在一起榨汁。杨理事长还建议，上吃水果买水果尽量选能量较低、营养密度高的水果，例如数据显示，同等重量奇异果的营养密度是苹果的8倍，而热量仅为57卡，且属于低升糖指数水果，糖尿病人也可食用。

如果家里孩子不爱吃水果，家长应做好表率，无论吃哪种果蔬，都要给孩子留一口。并遵循“彩虹果蔬”原则，每天摄入不同颜色的水果蔬菜以保证营养均衡；在孩子上学或外出游玩时，将果蔬当成最好的零食；可通过讲水果故事或做摆盘的方式，让孩子和果蔬做朋友，使他们爱上吃水果。

男人：几口荤菜一口水果

很多家庭里的孩子和男士，他们的字典里似乎没有“水果”，即使再三叮嘱劝说他们多吃水果，但还是无动于衷。有时，甚至需要人把水果洗净、切块、插上牙签之后送到面前，才会吃几口。

餐前吃水果有利于控制体重，但无论什么时候吃水果，都有利于摄入钾和多酚类保健成分。研究表明，每天吃水果能明显降低患心脑血管疾病的危险，所以爱吃肉的男人更应当吃水果。

没人规定水果一定要在餐前或者餐后吃，有些时候我们不妨让水果拼盘上餐桌。具体怎么吃？对不爱吃水果的人，可尝试将多种水果制成拼盘，作为三餐中的凉菜来吃，吃几口荤菜后再吃一块水果，会感觉很爽口，让他们在不知不觉中就能吃够人体一天所需的水果量。此外，在就餐吃水果，相应地会减少其他肉类和主食摄入，也更便于控制每日总的能量摄入。

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