出现假性宫缩时孕妈咪千万别紧张，个月宫缩那样会让宫缩更加频繁。个月宫缩出现假性宫缩时，个月宫缩先放松心情，个月宫缩安静地坐下来或者躺下来，个月宫缩调整呼吸，个月宫缩休息一会儿。个月宫缩如果实在行走的过程中，要马上停下来，静静地站一会儿，不要害怕，不适的感觉很快就会过去。

预防假性宫缩这么做

1.保持轻松愉快的心情，紧张焦虑的情绪会给你带来各种意想不到的不适表现。

2.无论是工作还是生活，都不要让自己过分劳累，如走太远的路、长时间坐着或者站着，这些情况都比较容易引起宫缩。

3.不要经常摸肚子。因为摸肚子会不断地刺激腹肌和子宫，也会引起宫缩。虽然适当抚摸对腹中的胎宝宝有好处，但是一天中摸得次数太多就会适得其反了。因此，准妈妈要改掉动不动就摸肚子的习惯，要和抚摸胎教区分开。

如何鉴别异常宫缩

假性宫缩是一种很正常的现象，多数人在怀孕期间都会经历。但是，如果准妈妈的宫缩特别频繁，间隔时间短，而且伴有疼痛、阴道出血等异常情况，就要及时去医院就诊，以免出现早产。医院往往会让准妈妈吸氧或者使用药物来抑制宫缩。

假性宫缩会在产前2-3周更加频繁地出现，这是由于子宫的下段受胎头下降的牵拉刺激引起的。

假性宫缩在怀孕后期的时候是一种比较常见的现象，当发现以后，可以通过以上的这些方法来进行有效的缓解，如果在怀孕后期感觉肚子严重疼痛或者是宫缩比较频繁，有见红等等的情况时，最好是能够及时的去进行检查。