您现在的位置是:娱乐 >>正文

瑜伽的入门动作有哪些?

娱乐75194人已围观

简介现在很多人都喜欢做瑜伽注重自己的养生,同时也能够让自己的身材曲线变得很好。就比如大明星孙俪就经常在微博上发一些她做瑜伽的图片,身材好的让人羡慕啊。小编自己也是很想学瑜伽的,但是瑜伽那些入门的功夫就让自 ...

瑜伽的入门动作有哪些?

现在很多人都喜欢做瑜伽注重自己的瑜伽养生,同时也能够让自己的门动身材曲线变得很好。就比如大明星孙俪就经常在微博上发一些她做瑜伽的瑜伽图片,身材好的门动让人羡慕啊。小编自己也是瑜伽很想学瑜伽的,但是门动瑜伽那些入门的功夫就让自己吃不消了。那么瑜伽的瑜伽入门动作有哪些了?一起来了解一下吧。

· 动作一:前屈式(手触脚式)

首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的门动任何一侧,或脚前的瑜伽地上。接下来使用前额触到双腿,门动但小心不要拉伤。瑜伽双膝保持伸直。门动在身体前屈时呼气,瑜伽在最后位置时收缩腹部,门动最大量地呼气。瑜伽前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。还有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

· 动作二:山岳式

作为基础瑜伽动作,山岳式需要首先伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。

· 动作三:祈祷式

具体的做法是挺身直立,双脚并拢,双手胸前合掌。同时放松全身,调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静的状态,为接下来的动作做准备。

· 动作四:八体投地式

八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时,呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉,达到消瘦的目的并发展胸部。

以上就是瑜伽的入门动作,大家都看懂了吗?小编自个也是很想学的,但是自己的腰总是弯不下去。对此小编也是很无奈的。想要学瑜伽的朋友们可以去尝试着基本动作的学习,现在不是有增进夫妻感情的瑜伽动作吗?不如带着你的老公一起来试试吧。

Tags:

相关文章

  • 儿童春季咳嗽的原理是什么

    娱乐

    春季是儿童生病的高发期,咳嗽就是最显著的症状,在医院里我们都可以看到许多的儿童因为咳嗽而接受治疗。尽管我们都知道在春季小朋友们容易生病,但是儿童春季咳嗽的原理是什么呢,是什么样的因素导致了小朋友在这样 ...

    娱乐

    阅读更多
  • 性生活对女人有什么好处呢

    娱乐

    性生活对于已婚的夫妻或是成年人来说都是非常正常的生活形态之一。没有性生活,人类就不可能繁衍子嗣发展到今天。所以健康的性生活并非是一件让我们觉得难以启齿的事情,这是人类一种在本能上的渴望。今天就为大家详 ...

    娱乐

    阅读更多
  • 盆腔间皮瘤怎么办?

    娱乐

    不知道大家有没有听过皮瘤这种疾病,这种病比较少见,因为它的发病条件很少。大多数的皮瘤是由于长期工作在石棉的环境中,导致呼入太多的石棉,或者是生活在接触到石棉的家庭环境里引起的。所以,大多数人是不会得皮 ...

    娱乐

    阅读更多


友情链接