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太极拳晨练要注意什么?

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简介练习太极拳一般由老年人居多,太极拳能强身健体。而且太极拳一向要求以静制动。太极拳已经成为中国文化对外交流传播的重要东西之一,太极拳可以训练我们的反应能力。另外速度太极拳动作比较柔和,速度较慢,因此适合 ...

太极拳晨练要注意什么?

练习太极拳一般由老年人居多,太极太极拳能强身健体。拳晨而且太极拳一向要求以静制动。练注太极拳已经成为中国文化对外交流传播的太极重要东西之一,太极拳可以训练我们的拳晨反应能力。另外速度太极拳动作比较柔和,练注速度较慢,太极因此适合老年人。拳晨下面是练注小编搜罗的一些关于太极拳晨练的资料,让我们去看看吧。太极

练太极拳最好在每日黎明或傍晚。拳晨早晨空气新鲜,练注环境安静,太极而且可以使人体从睡眠的拳晨抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的练注功能都活跃起来,给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

要求:

①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;

②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

通过上面的资料,想必大家对太极拳一定有进一步的了解了吧。练太极拳的时候思想要集中,不能想别的。还有动作要快慢均匀,不能太快也不能太慢,招式都是连贯的不能断。打太极还能活跃情绪。因此经常打太极会使大脑得到恢复和改善,还能促进血液循环。

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